Peter N. Landless et Zeno L. Charles-Marcel | Adventist World, mai 2022
Les habitudes de vie font toute la différence
Question : Mes deux grands-parents ont souffert de pertes de mémoire à partir du milieu de la soixantaine. Finalement, les deux ont reçu le diagnostic de maladie d’Alzheimer. J’ai 30 ans, et je m’inquiète pour moi. J’ai lu quelque part que dans certains pays, il existe des médicaments pouvant réduire ou inverser le dysfonctionnement et le déclin cognitifs. Puis-je espérer qu’il y aura un remède s’il m’arrive un jour d’en avoir besoin ?
Le déclin cognitif (la diminution de la capacité à traiter les pensées) affecte la mémoire, la pensée, l’orientation, la compréhension, le calcul, la capacité d’apprentissage, le langage et le jugement. Par contre, il ne touche pas la conscience. Les changements d’humeur, la perte de motivation et la perte du contrôle des émotions peuvent précéder la démence.
La maladie d’Alzheimer – la démence la plus répandue (60 à 70 pour cent des cas de dysfonctionnement cognitif ) – touche principalement la population vieillissante. Cette démence est courante ; on identifie environ 10 millions de nouveaux cas chaque année. À l’échelle mondiale, on parle de plus de 50 millions de personnes atteintes de démence. Plus de 60 pour cent d’entre elles vivent dans des pays à revenu faible ou moyen, où des médicaments plus récents et plus coûteux ne sont pas facilement accessibles.
Outre la maladie d’Alzheimer, les autres causes de démence comprennent la maladie à corps de Lewy, la dégénérescence du lobe frontal du cerveau, la démence liée à un accident vasculaire cérébral, les infections telles que le VIH, les lésions cérébrales répétitives, et les carences nutritionnelles1.
Des médicaments en cours de développement montrent une efficacité limitée dans le ralentissement de la progression de la démence d’Alzheimer. Il n’existe actuellement aucun traitement curatif. Voici une bonne nouvelle pour tout le monde, mais surtout pour les gens dans la trentaine. Il existe un moyen efficace de protéger le cerveau : un mode de vie sain. Par conséquent, prenez courage !
Le message adventiste de la santé, ainsi que le mode de vie adventiste font la promotion du mode de vie sain depuis de nombreuses années. Le Dr Rudolph Tanzi, neuroscientifique au McCance Center for Brain Health au Massachusetts General Hospital, a résumé dernièrement les habitudes qui favorisent et préservent la santé du cerveau dans l’acronyme SHIELD2. Ces habitudes contribuent à la prévention d’autres maladies liées à l’âge, comme le diabète, le cancer et les maladies cardiaques.
Sommeil – Dormez sept à huit heures par nuit, soit le temps dont le cerveau a besoin pour éliminer amyloïde bêta, une protéine toxique.
Gestion du stress – Marchez dans la nature, jardinez, ou adonnez-vous à un passe-temps favori. Fondamentalement, faites confiance à Dieu, priez et étudiez sa Parole.
Réseau social – Rencontrez des amis ou des membres de votre famille en qui vous avez confiance et à qui vous pouvez vous confier. Passez du temps avec eux au moins une fois par mois.
Exercice quotidien – Faites 5 000 à 10 000 pas par jour, ou 30 minutes d’exercice par jour.
Initiation à de nouvelles choses – Lisez des livres éducatifs, essayez une nouvelle recette. C’est ainsi que l’on crée de nouvelles connexions (synapses) dans le cerveau.
Régime alimentaire – Mangez chaque jour des aliments sains (nous recommandons un régime végétarien équilibré).
« L’air pur, le soleil, l’abstinence, l’eau, le repos, l’exercice, une alimentation judicieuse, la confiance en Dieu, voilà les vrais remèdes. Chacun devrait connaître les traitements naturels et la manière de les appliquer. Il est essentiel d’être au courant des principes qui régissent le soin des malades, et d’acquérir une expérience pratique à cet égard3. »
Le changement de mode de vie doit être intentionnellement incorporé dans la vie quotidienne4. Prenez la décision de vous focaliser sur un aspect du mode de vie sain chaque jour. Ce faisant, vous finirez par maîtriser au quotidien toutes les bonnes habitudes en matière de santé !
Enfin, n’oubliez pas de « prendre le bouclier de la foi » et de « prier par l’Esprit en toute occasion » (Ep 6.16,18). Dieu, qui est fidèle, renforcera votre détermination !
1 https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia.
2 https://www.massgeneral.org/neurology/mccance-center/clinic/shield.
3 Ellen G. White, Le ministère de la guérison, p. 102.
4 https://www.healthministries.com/celebrations/ ; https://www.healthminis- tries.com/lifestylecoaching/.
Peter N. Landless est cardiologue spécialisé en cardiologie nucléaire, et directeur du Ministère de la santé de la Conférence générale.
Zeno L. Charles-Marcel, M.D., est directeur adjoint du Ministère de la santé de la Conférence générale.